服務說明

適合人群 •普拉提、瑜伽、健身教練、健身愛好者 （普拉提、瑜伽、健身必備課程） 課程收益 ✅深度解析每塊肌肉給身體帶來的影響與作用，以及處理手法 ✅讓你瞭解人體結構地圖，操作導航和你的“方位感” ✅手工復原肌肉位置形態，讓你更精准掌握肌肉位置，從容解決肌肉傷痛 ✅通過筋膜鏈學習，學會分析解決筋膜鏈問題導致的人體體態問題 每日課程內容&安排 DAY 01 - 解剖學方位術語 - 人體206塊骨餡的分類以及名稱 - 關節的結構以及運動（理論+實操） - 細講人體關節類型與運動特點 - 肌肉的分類、分佈規律、協作關係、收縮形式及物理特性 - 頭頸骨結構特點以及重要骨性標誌 - 頭頸的運動與評估方法 - 精講深層頸屈肌及頸椎相關穩定性訓練 - 精講斜角肌、胸鎖乳突肌和顳肌 - 精講枕下肌群與以及寰樞椎穩定機制 - 精講頸椎相關的表層肌肉（夾肌、菱形肌、肩胛提肌、斜方肌） - 實操手工製作5塊肌肉重要的肌肉 DAY 02 - 脊柱與胸廓的組成與骨性標誌 - 脊柱胸廓的運動與評估方法 - 精講橫棘肌群（半棘肌、多裂肌和迴旋肌） - 精講上後鋸肌和下後鋸肌 - 精講豎脊肌及與腰觝疼痛之間的聯繫 - 精講胸腰筋膜及與及手法松解 - 精講腰方肌及腰肌勞損處理方法 - 精講腹橫肌啟動及精准訓練進退階 - 精講腹直肌及處理腹直肌分離底層邏輯 - 精講內核心膈肌、腹橫肌、多裂肌與盆底肌群的工作邏輯 - 實操手工製作5塊肌肉重要的肌肉 DAY03 - 骨盆和大腿的骨結構以及重要骨性標誌 - 骨盆和髖關節的運動與評估方法 - 精講深六肌群與髖關節穩定機制 - 精講鵝足腱與膝關節疼痛 - 精講膽繩肌、股四頭肌和縫匠肌 - 實操手工製作5塊肌肉重要的肌肉 - 精講髖關節內收肌群 - 精講闊筋膜張肌與髂陘束 - 精講臀中肌、臀小肌與臀大肌及骨盆穩定機制 - 精講髂腰肌和腰小肌及手法松解 DAY 4 - 膝和足踝的骨結構與重要骨性標誌 - 膝和足踝的運動與評估方法 - 精講膽肌及膝關節運動損傷的聯繫 - 精講維持足弓的4塊肌肉及重建足弓訓練法則 - 精講下蹲障礙相關的肌肉與處理思路 - 實操手工製作5塊肌肉重要的肌肉 DAY 05 - 肩關節的結構與特點 - 肩關節的運動與評估方法 - 精講肩關節相關的肌肉（前鋸肌、胸小肌、鎖骨下肌） - 精講肩袖肌群及常見損傷檢測與處理 - 精講肩關節相關的表層肌肉 - 手和肘關節的骨結構與重要骨性標記 - 手和肘的運動與評估方法 - 精講網球肘、高爾夫球肘和礦工肘相關的肌肉與處理思路 - 精講腱鞘炎相關的肌肉的處理思路 - 實操手工製作5塊肌肉重要的肌肉 附章 - 筋膜鏈 - 人體筋膜相關的解剖知識 - 前錶鏈的具體路徑 - 前錶鏈問題導致人體體態的變化 - 前錶鏈相關的普拉提訓練動作 - 前深鏈的具體路徑 - 前深鏈問題導致人體體態的變化 - 前深鏈相關的普拉提訓練動作 - 後錶鏈的具體路徑 - 後錶鏈問題導致人體體態的變化 - 後錶鏈相關的普拉提訓練動作 - 體側鏈的具體路徑 - 體側鏈問題導致人體體態問題 - 體側鏈相關普拉提訓練動作 - 螺旋鏈的具體路徑 - 螺旋鏈問題導致人體體態問題 - 螺旋鏈相關的普拉提訓練動作